הכשרת מדריכות SCULPT בהנחיית ליטל פרגן, הישראלית הראשונה שטסה למיאמי ולמדה את השיטה באופן רשמי ופורמלי, ובעלת Hot Pilates Israel, הסטודיו החם הראשון והיחיד מסוגו בארץ. שלושים חלקים, מטלות, מבחן עיוני, מבחן מעשי ותעודה. ללמוד לבנות, לתכנן ולהוביל אימון SCULPT מקצועי עם משקולות, עומסים נכונים, מוזיקה, קצב, רצפים ועבודה קבוצתית מדויקת. לא עוד אוסף תרגילים. לא עוד אימון שנראה טוב באינסטגרם אבל אין מאחוריו שיטה. ההכשרה פתוחה למי שמחזיקה בתעודת הסמכה מקצועית (פילאטיס\חדר כושר)
שיחה מהירה: 0507162070נעים מאד. אני ליטל פרגן. ואני חיה את תחום הכושר, תזונה והפילאטיס כבר עשור. מאחורי 2 מותגים מצליחים בתחום וחברה בע"מ, וגם אני הרגשתי כמוך שהשוק מוצף בשנים האחרונות. הכל היה נראה אותו הדבר. החלטתי שהגיע הזמן להביא משהו שונה ללקוחות שלי. את האימונים החמים ועולם ה-SCULPT אני מכירה המון שנים, עוד שעשיתי עגלות במיאמי אחרי צבא, התאהבתי בשיטות אימון אלו. אבל מי חשב שאני זו שאביא את כל הקונספט המדהים הזה ארצה? כירטסתי, וטסתי ללמוד. עם המון ענווה וצניעות - החלטתי שאני רוצה ללמוד משהו חדש לגמרי כדי להביא חווית אימון יוצאת דופן לקהל שלי. כשחזרתי ממיאמי עם התעודה, הדבר הראשון שקרה היה שמדריכות שהתאמנו אצלי - התחילו לשאול אותי איך עושים את זה. לא איך מעתיקים שיעור. איך בונים אותו. כי אפשר לפתוח אינסטגרם, לראות עשרה תרגילים ולהעביר אותם מחר בבוקר. מה שאי אפשר להעתיק זה לדעת למה דווקא התרגיל הזה, דווקא אחרי ההוא, דווקא בקצב הזה ודווקא במשקל הזה. שם נמצא ההבדל בין שיעור שעובר לבין שיעור שחוזרים אליו. את ההכשרה הזאת בניתי מהמקום שבו אני עומדת כל שבוע: מול קבוצה, בחדר, עם מוזיקה ועם עומס אמיתי. היא לא תיאורטית והיא לא מיובאת מקורס של מישהו אחר. נסיון של למעלה משנתיים שבהם אני מעבירה שיעורי HOT SCULPT חזקים ועוצמתיים. ועוד דבר אחד, ואני אומרת אותו בפירוש: אני מכשירה אך ורק מי שכבר מחזיקה בתעודת הסמכה רשמית של חדר כושר או פילאטיס. לא כדי לסנן אנשים, אלא כי SCULPT הוא אימון כוח והוא דורש בסיס. תעודה שמחלקים לכל מי שנרשם לא שווה כלום, וגם לא תעזור לכן למכור אפילו שיעור אחד.
שלושים חלקים. אלה השישה שמחזיקים את כל השאר.
לא יושבים ומקשיבים. עוברים חמישה שלבים, וכל אחד מהם נבדק.
החלק העיוני, עם חוברות ודפי עבודה מודפסים: אנטומיה יישומית, תבניות תנועה, עקרונות עומס ומשתני אימון. הבסיס שכל השאר יושב עליו.
כל תבנית תנועה נלמדת בביצוע לפני שהיא נלמדת בהדרכה. Squat, Lunge, Hinge, Push, Pull ו-Core, כולל הטעויות הנפוצות והוריאציות.
שש מטלות לאורך ההכשרה: בלוק Lower Body, בלוק Upper Body, רצף Full Body, פלייליסט לשיעור, שיעור SCULPT מלא, והעברה מול הקבוצה.
תרגול הדרכה אמיתי, ואחריו משוב ממוקד על טכניקה, קול, ביטחון, Cueing, מוזיקה, מעברים וניהול עומס. זה החלק שהכי משנה מדריכות.
מבחן עיוני ומבחן מעשי. תעודה ניתנת רק אחרי נוכחות מלאה, הגשת המטלות, מעבר שני המבחנים והפגנת שליטה בטכניקה ובבטיחות. לא לפני.
ארבע סיבות שמדריכות ובעלות סטודיו מגיעות בגללן.
בשוק שבו כל סטודיו מציע פילאטיס ואימון פונקציונלי, SCULPT בקונספט האמריקאי המקורי הוא משהו שהמתחרה שלך ממש לא יכולה לשים על הלוח מחר בבוקר.
שיעור שבנוי נכון מייצר תחושת שיא בסוף ורצון לחזור. זו לא קלישאה, זו תוצאה של רצף, עומס ו-Tempo שמתוכננים מראש. וזה בדיוק מה שנלמד כאן.
שיעור ייחודי מתומחר אחרת משיעור גנרי, ממלא מהר יותר ומחזיק מנויים לאורך זמן. בעלת סטודיו מקבלת קונספט שלם, לא עוד שעה בלוח.
בגלל שאני מכשירה רק מדריכות מוסמכות ובגלל שיש כאן מבחנים אמיתיים, התעודה הזאת אומרת משהו. זה ההבדל בינה לבין אישור השתתפות מסדנה של יומיים.
מאחורי הקלעיםרגע של שיחה בין המשתתפות לפני שנכנסים לעבודה. חלק גדול מההכשרה קורה בדיוק בשיחות האלה, בין מדריכות שמדברות באותה שפה.
מי מלמדתהישראלית הראשונה שטסה למיאמי ולמדה את השיטה באופן רשמי ופורמלי, ובעלת Hot Pilates Israel.
מאחורי הקלעיםמחזור באמצע יום הכשרה. עובדים בקבוצות קטנות, כי אי אפשר לתת משוב אמיתי על Cueing ועל נוכחות בכיתה של חמישים.
מאחורי הקלעיםההפסקות הן חלק מהעניין. כאן מדריכות משוות שיטות עבודה, שואלות על תרגילים שונים ועל ניהול קבוצה, ולוקחות משם לא פחות מאשר מהחומר עצמו.
הכיתהליטל מעבירה את החלק התיאורטי, עם חוברות ודפי עבודה ייעודיים לכל משתתפת. אנטומיה, עקרונות עומס ובניית שיעור נלמדים על השולחן לפני שהם נלמדים על הרצפה.
מי מלמדתההכשרה נבנתה מתוך העבודה השבועית בסטודיו, מול קבוצות אמיתיות ועומס אמיתי.
הכיתהרוב הלמידה קורית בשאלות שעולות תוך כדי. כאן אף אחת לא יושבת בשקט ומעתיקה מצגת.
בתקשורתראיון על הבאת הקונספט האמריקאי לארץ ועל מה שמבדיל אימון SCULPT מאימון כוח רגיל.
ביקורות אמיתיותהקונספט אימונים SCULPT עומד בפני עצמו, ראי מה מדריכות ותיקות כותבות בקבוצת וואטספ
פתוח לקריאה לפני שאתן מחליטות. אין כאן מה להסתיר.
שלושים חלקים, מהאנטומיה היישומית ועד המבחן המעשי: תבניות תנועה, בניית בלוקים, Compound מול Isolation, Tempo, מוזיקה, Cueing, ניהול קבוצה, עבודה בחום, מטלות ותנאי קבלת התעודה. קראי אותו עד הסוף, וכבר תביני שזו לא סדנה של יומיים.
לצפייה בסילבוס המלא(נפתח בכרטיסייה חדשה)קורס שהוא הרבה מעבר להדרכה, עולם שלם שנפתח בפנייך בתור מאמנת.
המלצה רותחת ממדריכה שסיימה(נפתח בכרטיסייה חדשה)שלחי לי הודעה עם ההסמכה שיש לך היום ואיפה את מדריכה, ואחזור אלייך עם כל הפרטים על המחזור הקרוב. ואם אני חושבת שזה עוד לא הזמן הנכון בשבילך, אני אגיד לך את זה.
